Kalender
26. oktober Kl. 19.05 til 20.10
28. oktober Se tider på aktiviteten
28. oktober Kl. 18.00 til 19.00
31. oktober Fra kl. 9.00
1. november Kl. 10.00
3. november Kl. 18.00
4. november Se tider på aktiviteten
4. november Kl. 18.00 til 19.00
9. november Kl. 19.05 til 20.10
11. november Se tider på aktiviteten
11. november Kl. 18.00 til 19.00
16. november Kl. 19.05 til 20.10
18. november Se tider på aktiviteten
18. november Kl. 18.00 til 19.00
23. november Kl. 19.05 til 20.10
25. november Se tider på aktiviteten
25. november Kl. 18.00 til 19.00
26. november Kl. 18.00
29. november  
30. november Kl. 19.05 til 20.10
2. december Se tider på aktiviteten
2. december Kl. 18.00 til 19.00
6. december Afgang Københavns lufthavn Kastrup kl. 19.10. Mødetid i lufthavnen kl. 17.00.
6. december Kl. 10.00
7. december Kl. 19.05 til 20.10
9. december Se tider på aktiviteten
9. december Kl. 18.00 til 19.00
14. december Kl. 19.05 til 20.10
16. december Se tider på aktiviteten
16. december Kl. 18.00 til 19.00
21. december Kl. 19.05 til 20.10
4. januar Kl. 19.05 til 20.10
6. januar Se tider på aktiviteten
6. januar Kl. 18.00 til 19.00
7. januar Kl. 18.00
11. januar Kl. 19.05 til 20.10
13. januar Se tider på aktiviteten
13. januar Kl. 18.00 til 19.00
18. januar Kl. 19.05 til 20.10
20. januar Se tider på aktiviteten
20. januar Kl. 18.00 til 19.00
25. januar Kl. 19.05 til 20.10
27. januar Kl. 18.00 til 19.00
1. februar Kl. 19.05 til 20.10
3. februar Se tider på aktiviteten
3. februar Kl. 18.00 til 19.00
8. februar Kl. 19.05 til 20.10
10. februar Se tider på aktiviteten
10. februar Kl. 18.00 til 19.00
14. februar  
15. februar Kl. 19.05 til 20.10
17. februar Se tider på aktiviteten
17. februar Kl. 18.00 til 19.00
18. februar Kl. 18.00
22. februar Kl. 19.05 til 20.10
27. februar Se tider på aktiviteten
1. marts Kl. 19.05 til 20.10
3. marts Se tider på aktiviteten
3. marts Kl. 18.00 til 19.00
8. marts Kl. 19.05 til 20.10
10. marts Se tider på aktiviteten
10. marts Kl. 18.00 til 19.00
15. marts Kl. 19.05 til 20.10
17. marts Se tider på aktiviteten
17. marts Kl. 18.00 til 19.00
22. marts Kl. 19.05 til 20.10
24. marts Se tider på aktiviteten
24. marts Kl. 18.00 til 19.00
25. marts Kl. 18.00
22. april Kl. 18.00
10. juni Kl. 18.00

Offskate øvelser

På denne hjemmeside

http://www.gomotion.dk/html/sider/styrketraening_for_rullere_-_billeder_i_bevaegelse.html 

kan du se video og instruktion til en række nemme øvelser, som du kan lave på 10 min. og som ikke kræver, at du går i fitness-center eller investerer i dyrt udstyr.

Rul _skojtetag _3.jpg

Det er styrketræningsøvelser målrettet rulleskøjteløb, dvs træning af specielt musklergrupperne lår, baller og ryg. Og tilmed med bevægemønstre som er rulle-teknik-træning.

Du kan også udskrive øvelserne i pdf-fil her.

Øvelserne kan laves i forskellig intensitet. Fx 20 til 60 sekunder pr. øvelse afhængig af, hvordan din styrke er. Hold en pause – og lav øvelsen igen. Og måske igen. Hold pause – og lav en ny øvelse 2 eller 3 gange. Det er vigtigt med pauserne – for du skal være ”frisk” til øvelserne. (Det er styrketræning og ikke udholdenheds-træning, så din puls må højest være 65-80% af max.pulsen).

Hjemmesiden er opdateret 18. september 2015  |  Sitemap